A leszokás utáni javulás gyorsabban indul, mint azt a legtöbben gondolják – az első változások órákban mérhetők. Ez az egyik legjobb érv arra, hogy soha nem késő.
Az időrend
Néhány óra alatt normalizálódik a szén-monoxid szintje a vérben, néhány nap alatt javul a szaglás és az ízérzékelés. Hetek alatt csökken a köhögés és javul a keringés, néhány hónap alatt a tüdőfunkció is mérhetően jobb lesz. Egy év után a szív- és érrendszeri kockázat körülbelül a felére csökken a folytatáshoz képest.
Ami a leszokást segíti
- Kijelölt nap: a fokozatos csökkentés kevésbé hatékony, mint a leállás.
- Nikotinpótlás: érdemben növeli az esélyt, orvossal egyeztetve.
- Helyzetek átírása: a cigarettához kötött szokások cseréje.
A leszokás utáni hetekben a keringés javulása gyakran érezhető is; sokan ilyenkor kezdenek mozgással és kiegészítőkkel, például egy BEMER bérlés eszközzel foglalkozni.
